美容 ストレッチについて

健康のために毎日ストレッチをするのが良いです

美容はもちろん、ダイエットや健康な体作りのためにも、ストレッチを行うのは効果的です。
また、激しい運動と異なり、「キツイ」とか「ツライ」という感覚が少なく、やっていると「気持ちいい」と感じることが多いので、精神的にもリラックスできます。
特に、お風呂上がりは、血行がよくなっているのでストレッチを行うには最適です。
もしくは、寝る前に少し行うだけで、人によっては驚くほどぐっすり眠れるようになる場合もあります。
可能であれば、朝も少しでも行うと、体がすっきりしてその日の活動がしやすくなるでしょう。
自分自身は、主にお風呂上がりをメインに行うようにしています。
特別な器具は使ってないですが、別室にマットを敷いた部屋があるので、そこで5分から10分程度毎日行うようにしています。
個人的にはバランスボールや背中にあてる棒状の器具などもあると、よりストレッチに効果があると感じているので、そのうち買ってみようと思っています。

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